Clasificación, fotos y crónica del XIII Campo a través de la Garza (Linares, 20/12/2009)

Cross en modalidades corta (6.500m) y larga (10.000) por categorías; zapatillas Mizuno Wave Precision 9 de ruta

Track para descargar, clasificación oficial,  fotos

Oficialmente, este ha sido mi estreno en cross. He hecho ruta, trail y montaña, y mi primer cross no ha podido ser en un lugar mejor.

El Parque Deportivo de la Garza cuenta con unas enormes instalaciones para la práctica de numerosos deportes, incluidos el golf y la natación. Está situado en un paraje rodeado de minas abandonadas, chaparrales y lagunas estacionales, donde paran las aves migratorias camino de África, y donde abunda la fauna de la campiña y el monte bajo jiennense. Y es, además, uno de los escenarios de infancia, ya que el actual parque linda con el que fue el cortijo de mi abuelo, hoy aún explotado por mi famila materna.

El día ha amanecido con sol radiante, después de varios días de fuertes lluvias, y con el verde de los cerros cubierto de brillante escarcha. En el momento de recoger mi dorsal e inspeccionar el circuito poco antes de las 10 de la mañana, el termómetro marcaba -3ºC, y permanecer más de un minuto quieto a la sombra era una temeridad.

Durante toda la mañana se han desarrollado las competiciones de las categorías inferiores, y a partir de las 12.15 las pruebas reina. Primero el cross corto, de 6500 metros, en el que se daban 3 vueltas y media al precioso circuito, casi integro de hierba, entre frondosas encinas, y después, a las 13.00, el largo, con 10.000m, completados en 6 vueltas al mismo circuito.

En el cross corto se respiraba aire de atletismo popular. En total, casi 100 corredores de todas las edades y de ambos sexos, de todo tipo de planta y factura. En el largo la cosa era bien distinta. Cuando yo me he visto entre los escasos 34 corredores que se arremoliban en torno a la salida, me he percatado inmediatamente de que estaba compitiendo fuera de mi liga…

Hay dos factores que permiten adivinar el nivel al que se va a correr una carrera. Primero, el número de participantes. Y segundo, su planta atlética. En este caso el número era reducidísimo y el porte de la inmensa mayoría de ellos, impresionante. Así que, con el síndrome de la Cultural Leonesa en el Camp Nou, me dispuse a poner más fe que piernas en los 10km que me quedaban por delante.

Ya en los primeros metros las cosas se ponen en su sitio. Los ‘pros’ tiran por delante como centellas, y un grupo de unos 15 corredores nos quedamos algo rezagados. De ellos, tres o cuatro cogen unos 100 m desde el principio, un compañero del club de la Sierra de Segura y yo nos quedamos un poco por detrás y nos relevamos durante toda la primera mitad del circuito, y unos 7 u 8 corredores se quedan muy rezagados por detrás de nosotros. Esta situación no cambiaría a lo largo de toda la carrera, salvo porque en la tercera vuelta mi compañero da un cambio de ritmo que me situa a mi unos 50 m por detrás y en tierra de nadie hasta el final de la carrera.

Para que os hagáis una idea del nivel medio. Mi ritmo previsto para la prueba era de 4′10”/km. He llegado, según mi GPS, en un promedio de 4′09”, y según la organización en 4′12”, lo cual, para un cross está muy bien, un tiempo que proyectado a una carrera llana en asfalto me situaría probablemente en mi MMP de los 10.000 (40′). En esos niveles, en ruta siempre he acabado el el 25% superior, mientras que en esta prueba, eso me situa en el 25% de abajo. Aquí es, para mi, donde una carrera se sitúa en los límites del atletismo popular (entíendase la retranca).

Dicho lo dicho, como siempre, ahí van los detalles técnicos de la carrera. El track se puede descargar desde la cabecera de este post. El perfil sobreimpresionado sobre datos de velocidad y pendiente están debajo de estas líneas y, también, en el archivo rar en el que se descarga el track. Por último, también tenéis el acceso a la ruta interactiva con runmap.

Ruta interactiva

Pinchar en la imagen para acceder a la ruta interactiva

XXVII Carrera de San Antón (Jaén, 16/01/2010)

Ya está disponible el tríptico de la popular Carrera de San Antón de Jaén (una de las 10 mejores de España según Planeta Running), que presenta pocos cambios respecto al año pasado. Lo cual, en realidad, es una buena noticia, porque esta carrera es sin duda una de las más especiales en el calendario de cualquier atleta popular de los alrededores que se precie. La inscripción abre el día 21D, y la información necesaria podéis consultarla en la página web del Ayuntamiento de Jaen (www.aytojaen.es).

XXVII Carrera Urbana Internacional Noche de San Antón

La versión más subjetiva la podéis encontrar en la crónica que elaboré a raiz de mi participación en la edición del año pasado: http://josecesarperales.wordpress.com/2009/01/17/fotos-cronica-track-y-clasificacion-de-la-carrera-noche-de-san-anton-jaen-2009/

Además, en estos días he estado recibiendo correos de la organización sobre ofertas de alojamiento y actividades paralelas disponibles para los corredores y sus acompañantes. Las visitas son gratuitas y se realizan el domingo 17, al castillo de Santa Catalina (http://www.turjaen.org/disfruta_monumental_r2.php) y a la Catedral, Baños Árabes y Raudal de la Magdalena (http://www.turjaen.org/disfruta_monumental_r1.php, http://www.turjaen.org/disfruta_monumental_r1.php y http://www.turjaen.org/monografico.php?id=10). También habrá una ruta de tapeo por las tascas (http://www.turjaen.org/monografico.php?id=02).

El plazo para comunicar a la organización cuantas personas pensáis acudir a estas actividades se acaba el 11 de Enero (festebanes@aytojaen.es). Me imagino que con la inscripción la organización facilitará información a las personas que no estén ya en la base de datos de ediciones anteriores.

Por mi parte, sólo tengo que deciros que, si no pasa nada, volveré a acudir. Puesto que tengo muchos amigos en Jaén, es muy probable que los distribuya para hacer fotos, así que más de un@ se podrá encontrar en este blog en los días siguientes a la carrera. Por supuesto, también colgaré la crónica con mi experiencia personal  y todos los datos técnicos de la carrera, incluyendo distancia, perfil , ruta interactiva y track GPS.

¡Nos vemos en Jaén!

II Trail (CxM) Sierra de los Guájares (21/02/2010)

Esto pinta muy bien. Lo que el año pasado fue el primer Trail Sierra de los Guájares, en edición restringida y piloto (y en la que tuve la gran suerte de participar; ver crónica aquí) se anuncia para este año como la II Carrera por Montaña (CxM) – Trail Sierra de los Guájares, abierta a inscripciones y oficial. Por favor, no dejéis de visitar el blog de la organización a la espera de novedades: http://trailguajares.blogspot.com/.

Imagen tomada de http://trailguajares.blogspot.com/

El circuito ha sido modificado y recortado en su parte más dura, y también más peligrosa, pero mantiene lo más interesante: unos paisajes inigualables y, ojo, un 75% de los 18 kms compuesto por veredas y senderos es-pec-ta-cu-la-res y rompepiernas. No es casualidad que detrás del invento esté Ángel Quiles, corredor por montaña él mismo y uno de los grandes enamorados y conocedores de este tipo de pruebas, con el apoyo -tanto monta, monta tanto- de la asociación jóvenes los Guájares.

Me he tomado la libertad de reproducir el perfil desde el blog de la organización:

Espero de veras que esta carrera dentro de unos años sea el clásico de las CxM que en Granada nunca tuvimos. Mucha suerte a todos los implicados de una u otra forma en el asunto.

Crónica de la XXVI Media Maratón de Villaverde (Madrid, 01/11/2009)

Media maratón homologada, 21km 97m sobre superficie mixta (asfalto, hormigón y tierra), zapatillas New Balance MR805

Nota: Ya están disponibles los resultados-clasificaciones en la página de la A.D. Marathon (acceder desde aquí).

Nota 2: Actualizado el post con los datos técnicos de altimetría y velocidad (ver abajo).

Fotos personales, Track para descargar, Enlace a las fotos de la AD Marathon, Enlace a las fotos de deporteintegral.com,

Imagen extraída de la página de AD Maratón

Ya está el post completo. Las fotos que me quedaban por subir ya están todas accesibles a través del enlace que aparece en la cabecera, junto con  el track y los enlaces a otras fotos que he encontrado en Internet. Los datos técnicos (altimetría por tramos de 100m, velocidad por intervalos de 15s) los he añadido en forma de gráficos abajo.

En lo personal, mis intuiciones sobre esta media sólo se han cumplido en parte. Por un lado, craso error, no es para nada una media llana. Aunque el desnivel no se aprecia en exceso en la imagen de la ruta interactiva, la carrera es muy rompepiernas. En el gráfico de la altimetría sí se observa la continua transición de desniveles positivos a negativos y no se trata de porcentajes precisamente despreciables. El resultado final son casi 200m de desnivel positivo acumulado.

Por otro lado, sí era correcta mi sensación de que mi nivel de forma era algo mejor de lo que mostraban mis tiempos de Guadix y Jaén. Vamos, que he vuelto a hacer mejor marca (1h 28′ 30”, casi un minuto menos que en Guadix). Por desgracia, mis molestias en los glúteos van a más, así que de aquí, a la nevera, y mis posibilidades de seguir entrenando al mismo nivel para la media de Granada son bastante reducidas.

La ruta baja desde la C/Unanimidad al parque lineal del Manzanares, por donde se sigue, primero en un sentido y luego en otro, la orilla del río. Uno esperaría que aquí el perfil fuese llano, pero en realidad, como ya he dicho, es una sucesión de cortas subidas y bajadas y, además, gran sorpresa, por tierra en lugar de asfalto…

Tras salir del parque se vuelve hacia el casco urbano de Villaverde y se sigue un circuito de largas avenidas. Por esta parte, las cuestas se alargan, pierden algo de pendiente, pero también se hace bastante dura, porque siempre pica o baja.

Por último, conforme nos acercamos de nuevo al punto de salida, empezamos a callejear para alcanzar la distancia homologada y hay que remontar la mayor parte de la altura que se perdió anteriormente. Esta es sin duda la parte más dura. En los últimos dos kms la pendiente se acusa, y, llegando el último kilómetro se hace realmente fuerte.

Ruta interactiva

Pincha en la imagen para acceder a la ruta interactiva

Me gustaría también desde aquí felicitar a la organización. No creo que estuviese sobrada de medios, pero se notaba mucha ilusión y mucho trabajo. Muchos voluntarios, recogida de dorsales y guardarropa rápidos y ordenados, megafonía informativa y, sobre todo, buena señalización (incluso la línea de la homologación pintada en el suelo, todo un detalle…).

Si hubiera que poner algún pero, yo pondría el primer avituallamiento como un kilómetro antes y, sobre todo, haría por donde eliminar el callejeo del último tramo. Tantas curvas resultan un poco molestas, e incluso un poco peligrosas, si a la vuelta te encuentras un paso de cebra o un coche mal aparcado. Detalles pequeños, para una organización muy currada.

Altimetría de la ruta

Velocidades

Crónica de la XV Media Maratón de Jaén – Memorial Paco Manzaneda (Jaén, 25/10/09)

Media maratón homolagada; 21km 98m; zapatillas New Balance MR805 (ligeras mixtas pista/asfalto)

Voy a empezar esta crónica pidiendo disculpas, primero, porque no ha sacado fotos (me olvidé el móvil en casa) y, segundo, porque el track gps que ha grabado mi Garmin es un desastre. Para solventar lo primero, os recomiendo acceder a la página web de gescon-chip, donde encontraréis las fotos y clasificaciones, e intentaré rastrear la web a la busca de fotos que hayan sacado otros corredores y espectadores para enlazarlas desde aquí (fotos en Ideal Jaén, reseña en Diario Jaén). Para solucionar lo segundo, he reparado el track a mano desde runmap, pero a costa de perder los datos de porcentajes y velocidades.

Por tanto, esta vez, en lugar de colgar el track gps para descargarlo, lo mejor es que accedáis a la ruta interactiva y consultéis el recorrido y el perfil directamente ahí. Si estáis dados de alta en la página, u os dais, podréis descargar el track reparado desde la misma.

Ruta interactiva

Click en cualquier punto de la imagen para acceder a la ruta interactiva

En lo personal, la carrera ha sido de lo más satisfactoria. Es ésta una media muy dura. Supera en desnivel acumulado a la media de Guadix en más de 30 metros (total positivo=230 ms). Por lo que he podido recuperar del track, el tramo hacia el final del Gran Eje alcanza casi el 8% de desnivel. Una barbaridad. Así que mi 1h 31′ 08” me parece un resultado bastante aceptable.

El circuito no termina de sacar partido a una ciudad como Jaén, ya que discurre por la parte ‘moderna’ de la ciudad (a diferencia de la Carrera de San Antón, que se celebra en Enero y que si permite disfrutar del casco histórico). Tiene de hecho el mismo problema que la de Granada: que hacerla pasar por los lugares más llamativos supondría hacerla aún más dura de lo que ya es. Y creedme, es muy dura.

Resumiendo (puesto que la ruta interactiva contiene todos los lugares de paso), la carrera consta de dos vueltas a un circuito que parte de la zona alta del Gran Eje (las Fuentezuelas). Primero desciende acusadamente en paralelo a esta arteria de la ciudad en dirección Este hasta llegar a la zona de la Estación de Ferrocarril. Desde ahí se adentra en dirección Norte por la Avenida de España. En el extremo norte del recorrido termina la bajada, y se emprende la subida que nos permitirá alcanzar de nuevo la altura máxima, en las inmediaciones de la salida, pasando por la Avenida de Madrid y toda la longitud de la Avenida de Andalucía/Gran Eje.

Como se ve en la ruta interactiva, básicamente se baja durante unos 5 kms, luego se sube durante otros 5 con dos bajadillas que sirven para descansar minimamente, y luego se vuelve a repetir la historia. De la vuelta, sólo el último kilómetro, aproximadamente, es de bajada.

La estrategia de carrera, por tanto, debe consistir 1) en salir relativamente rápido, aprovechando la bajada, 2) hacer el ascenso de segunda mitad del circuito siendo conservador la primera vez, para familiarizarse con el perfil de la subida, y 3) intentar hacer la segunda vuelta al circuito sin haberse exprimido demasiado (para poder apretar lo que se pueda en la segunda mitad de la segunda vuelta). En esta prueba, con más motivos que de costumbre, hay que esforzarse en no intentar hacer la primera vuelta demasiado rápido. Por lo que he visto en la ruta, los resultados pueden ser verdaderamente catastróficos (he visto gente andando, vomiteras y un desfallecimiento; todo en los últimos 6 kms).

Por cierto, aprovecho para felicitar a Vanesa (Granabike), que ha quedado segunda clasificada absoluta en féminas en la variante de 10kms (ya podía optarse por una inscripción limitada a la primera vuelta al circuito).

Otro aspecto que nos ha sorprendido gratamente a tod@s, además de la cuidada organización, es la bolsa del corredor, que contenía dos camisetas (una de ellas técnica), un cortavientos, unos calcetines Lurbel, una sudadera y una mochila de deporte. Todo junto son al menos 30€ en tienda; por la cara y por una inscripción irrisoria (6€). No hay mucho más que decir, ¿verdad? Pues que muchas gracias. No me extraña que casi se agotaran los dorsales